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血糖値を下げる方法 その2
さて、前回は運動療法についてご紹介しましたね。運動はブドウ糖の消費を促すだけでなく、インスリンの働きもよくしますから、医師の許可がおりていれば運動療法を取り入れてゆきたいところです。
ところで、運動をする場合、どんな時間帯が効果的なのでしょうか。
血糖値は食後にあがります。そのため食後に運動することが効果的なのですが、食後すぐは避けるべきです。食べた後はすぐに運動しないように・・・そんなことを耳にしたことはありませんか？
食後すぐの運動は逆に消化を妨げてしまいます。
ではどの位経ってから運動すればよいのか？それは食後1時間から2時間後で、血糖値の急な上昇を抑制する効果があります。
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