糖尿病予防のための運動

予防のために大切なことはいくつかありますが、体を動かすこともその中の1つです。体を動かすというと、あなたはどんなことを思い浮かべるでしょうか？

まず、大切なこととは持続できる運動である・・・ということなんですね。いくら運動をしても継続しなければいけません。継続させるためのコツは①楽しめること、②一人でできること、③どこでもできること、④それほどお金がかからないこと、といった事柄が挙げられます。

さて、継続できる運動で上記に当てはまるパターンを考えて見ると、一番適しているのはウォーキング・・・ということになります。

何よりどこでも誰にでもできることですので、是非実行して見てください。また、ちょっとしたアイディアで日々の運動量を増やすことができます。

例えば、電車通勤などをしている人であれば、1駅前で降りて歩くこともできます。またエレベーターなどを使わないで階段を利用するのもよいでしょう。車をわざと遠くに駐車して歩くことも良いと思います。

こういったちょっとしたことが積み重なるとばかにできない程の運動量のなっていることもよくあるものです。

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