肥満解消に必要なこと

肥満は様々な生活習慣病の原因として知られています。糖尿病も同じように肥満は危険因子の1つです。

ではどうやったら肥満を解消し、糖尿病や生活習慣病のリスクを回避できるのでしょうか？

肥満解消と食事・運動

肥満解消にまず思い浮かぶのが食事療法。カロリー制限などです。自分の毎日の活動にあった必要カロリー（エネルギー）以上は消費しないことです。※必要なエネルギーに関しては別でご紹介しています。

そして、運動も人気があります。何よりストレス解消などにもなりますし、終わったあとのすがすがしさは何ともいえません。

しかし、運動しているから食事は変えなくてもいいかと言えば決してそうではないのです。何故なら、運動によって消費されるエネルギーというのは限られているからなんです。

たとえば400kcal（ハンバーガーなど）を運動で消費しようと思ったら、ウォーキングを1時間から2時間しなくてはいけません（体重60キロの人の場合）。それだけに、食事と運動はバランスよくこなすことが肥満解消のコツと言えます。

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