 |
糖尿病ダイジェスト トップ > 糖尿病の予防 > 脂肪を燃焼させる方法とは
脂肪を燃焼させる方法とは
脂肪を燃焼される方法にはどんなことが考えられるのでしょうか。今回は運動で脂肪を燃焼させるために必要な基礎知識や効果的な運動のタイプなどについて見てみたいと思います。
脂肪燃焼方法と有酸素運動
脂肪燃焼されるのに適した運動は酸素を十分に取り込みながら行う運動です。これは有酸素運動と言われますが、その逆が無酸素運動。
短距離走や筋力トレーニングなどは無酸素運動にあたります。では有酸素運動はどんなタイプのことを言うのでしょうか。
たとえば、ウォーキングや水泳、軽いジョギングやエアロビクスなどは有酸素運動です。
有酸素運動は脂肪を燃焼させるのに適しているといわれています。そして運動を行う時間ですが、20分以上継続して運動を行うと脂肪が燃焼しやすくなりますので覚えておきたいところです。
おすすめの糖尿病食をランキングで紹介：
→糖尿病食一覧を見る