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脂肪を燃焼させる方法とは
糖尿病を予防するためにも肥満を解消することが大切になってきます。つまりダイエットが必要ということですが、どうしたらうまくいくのでしょうか？また、どんな方法があるというのでしょうか？
今回は運動で脂肪を減少させるために必要な基礎知識や効果的な運動のタイプなどについて見てみたいと思います。
脂肪を減らすために適した運動は酸素を十分に取り込みながら行う運動です。これは有酸素運動と言われますが、その逆が無酸素運動。
短距離走や筋力トレーニングなどは無酸素運動にあたります。では有酸素運動はどんなタイプのことを言うのでしょうか。
たとえば、ウォーキングや水泳、軽いジョギングやエアロビクスなどは有酸素運動になります。
有酸素運動は脂肪を燃焼させるのに適しているといわれています。そして運動を行う時間ですが、20分以上継続して運動を行うと脂肪が燃焼しやすくなりますので覚えておきたいところです。
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