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糖尿病予防方法とは
簡単に出来る予防方法の1つが体重、体脂肪の記録をつけるということです。
ご存知のように肥満は糖尿病の大きな原因の1つです。実際に厚生労働省が行ったこの病気の実態調査でも、体重が重い人ほど糖尿病にかかりやすいといった結果になっているのをご存知でしょうか？
さて、では自分が肥満であるかどうかの判断はどうやって下せばよいのでしょうか？それは以前にご紹介したBMI（ボディ・マス・インデックス）という基準を使います。
BMIは体重(kg)÷身長(m)÷身長(m) で簡単に計算できます。この数値が18.5未満であればやせすぎ、18.5から25未満であれば正常、25以上になると肥満です。
コンピュータなどを使って、毎日の体重をエクセルなどを利用して記録してゆきましょう。体脂肪率も記録することをおすすめします。最初は面倒でも毎日記録を続けることがコツです。
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